心理专家的三句话马上让你不心烦,教你一分钟摆脱负面情绪

2018-12-27 14:14:48 来源:www.bjyglc.net 作者:zl001

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任何人都曾遇到过同一件事情,那就是心烦,因为人只要活着,那么必然就会遇到一些不顺利的事,毕竟世界上没有所有事都顺心顺意的,所以一旦遇到不顺的事人的心中就可能不舒服,有没有什么好的办法能够解决这个问题呢?心理专家说有三句话马上让你不心烦。

人为什么会心烦意乱

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在心理学上,每个人都是有属于自己的生物钟的,而且各自有独特的循环周期,比如情绪的生物钟一般是28天循环一次,所以每个月到了那么几天人们总会莫名其妙的心烦,人人出现情绪波动的时候就容易心烦意乱,这其实是很正常的事情,但我可以通过一些办法来让心烦尽快消除。

三句话马上让你不心烦

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心理专家称有三句话马上让你不心烦,这三句话分别是:“没关系”、“放轻松”、“慢慢来”,其中没关系是根据心理暗示法衍生的,放轻松则是目标转移法,慢慢来则源于思想释放法,如果遇到心烦的时候,你可以尝试对自己说这三句话,往往效果是会很不错的。

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首先是没关系。相信大家都曾听说过阿Q精神,其实在心理上上,这就是一种心理暗示,当给自己一种积极的心理暗示的时候,心理压力会得到缓解,告诉自己心烦其实是正常现象,但很快事情就会变得顺利的,多去想一想之前美好的经历,告诉自己没关系,就能不那么心烦。

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其次是放轻松。心理学中常用目标转移法来缓解压力,消除心中的烦躁,不要强迫自己马上去解决心烦的事情,可以将注意力转移到其他地方,比如看电视、玩游戏、做运动等等,当你的情绪得到缓解和放松之后,心烦就自然而然的消失了,这其实也是怎么发泄自己的情绪的一种解决办法。

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最后是慢慢来。如果事情已经变得比较糟糕,那么最坏的结果你都遇到了还怕什么呢,此时就不要去急于解决问题,告诉自己慢慢来,回头你会发现可能事情的解决办法并不是只有一种,将事情想到最坏,那么再差也不会差到哪去,最后惊奇的发现事情反而迎刃而解了。

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结语:心理学家所说的三句话马上让你不心烦,实际上是很简单的几句话,在生活中我们常常会听到这些话,但是有的人往往在心烦的时候想不起来,其实这个时候是因为情绪不太好,压力比较大所致,换种思路或者调整下状态,心烦就会慢慢离你而去。